HORAIRE HIVER 2024

8 janvier au 31 mars 2024

Na

  PRÉPARATION AU VÉLO
  CARDIO
  PARENTS BÉBÉ

BODY DESIGN

Ce cours débute avec une courte partie cardio dont l’intensité s’adapte à tous (avec ou sans sauts) et poursuit avec un entraînement musculaire complet utilisant des équipements variés.

LUNDI 9:00 - 10:00
MERCREDI 9:00 - 10:00

INTENSITÉ 7/10

BODY SCULPT

Entraînement du corps complet en musculation de type H.I.I.T. Des circuits musculaires et cardio variés pour tonifier et suer !

MARDI 17:30 - 18:30
VENDREDI 9:15 - 10:15

INTENSITÉ 8/10

C.A.F. (CUISSES, ABDOS, FESSES)

Cours parfait pour renforcer vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. Des exercices simples sont exécutés en utilisant différents outils tels que les poids, les élastiques et les ballons pour un raffermissement maximal.

MARDI 8:30 - 9:30
JEUDI 8:30 - 9:30
JEUDI 17:30 - 18:30

INTENSITÉ 8/10

CARDIO ABDOS

L’objectif de ce cours est de renforcer les muscles du tronc (abdominaux et lombaires) et accroître l’endurance cardiovasculaire. Cet entraînement spécifique, sous forme de circuit, vous aidera à acquérir une plus grande force abdominale et un meilleur cardio.

VENDREDI 8:00 - 9:00

INTENSITÉ 8,5/10

CARDIO DANCE

Programme de danse chorégraphié facile à suivre sur plusieurs rythmes. Du plaisir pour tous ! Danser comme si personne ne vous regardait.

Jeudi 10:45 - 11:45

INTENSITÉ 6/10

CARDIO KICKBOXE

Ce cours, accessible à tous, vous permettra de vous défouler tout en travaillant vos capacités cardio-vasculaires. Inspiré des arts martiaux et de la boxe, il permet de travailler le haut et le bas du corps, tout en ciblant les muscles abdominaux.

JEUDI 17:45 - 18:45

INTENSITÉ 8/10

CARDIO MILITAIRE

Entraînement intense en circuits, sous formes d’intervalles, parfait pour travailler le cardio et les muscles.

MERCREDI 18:30 - 19:30

INTENSITÉ 8,5/10

CARDIO MUSCU

Ce cours porte bien son nom. Dans une ambiance motivante vous travaillerez à la fois votre cardio et votre tonus musculaire.

MERCREDI 17:15 - 18:15

INTENSITÉ 7/10

ESSENTRICS

Un entrainement dynamique et complet pour tous les niveaux, qui combine simultanément l’étirement et le renforcement en engageant les 650 muscles. Ce cours augmentera la flexibilité et la mobilité, pour un corps sain, tonifié et sans douleur.

LUNDI 10:45 - 11:45
LUNDI 16:30 - 17:30
MARDI 9:30- 10:30
MERCREDI 10:45 - 11:45
VENDREDI - Débutant 10:45 - 11:45

INTENSITÉ 4,5/10

GYM DOUCE

55 +

La Gym Douce, pour se muscler en douceur. Elle permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent. Elle travaille les abdominaux, les jambes, l’équilibre et la tonification complète du corps.

MARDI 9:45 - 10:45
JEUDI 9:45 - 10:45

INTENSITÉ 6,5/10

MÉDITATION

55 +

On imagine que s’assoir et fermer les yeux pourrait suffire. Méditer, c’est s’arrêter de faire, de remuer, de s’agiter. La pleine conscience n’est pas de faire le vide, ni d’arrêter les pensées, c’est s’arrêter et observer ce qui se passe en soi.

DIMANCHE 10:30 - 11:30

INTENSITÉ 2/10

PILATES

Le Pilates n’est pas seulement une discipline qui se rapporte au contrôle du mouvement, il travaille votre flexibilité, votre force, votre endurance et votre contrôle.

LUNDI 13:00 - 14:00
MERCREDI 8:15 - 9:15
MERCREDI 9:30 - 10:30
MERCREDI - sportif 17:30 - 18:30
JEUDI - douceur 14:45 - 15:45
VENDREDI 8:15 - 9:15
VENDREDI 9:30 - 10:30

INTENSITÉ 6/10

MOUVEMENTS SOMATIQUES

55 +

Exercices en position debout, allongée ou assise pour rééquilibrer l'énergie global du corps.

JEUDI 55 + 16:00 - 17:00

INTENSITÉ 3/10

SCULPTURE DU CORPS

Ensemble d’exercices physiques qui visent le renforcement des muscles afin de protéger le squelette et maintenir l’équilibre du corps. Cette gymnastique en douceur utilise les poids, les ballons et la Barre à l’occasion.

LUNDI 9:30 - 10:30
JEUDI 9:30 - 10:30

INTENSITÉ 6/10

GROOVE SPINNING

Cours de spinning chorégraphié au rythme de la musique. Venez vous amuser tout en tonifiant le haut et le bas du corps ! Une expérience haute en énergie vous attend !


LUNDI 16:45 - 17:45

INTENSITÉ 7-8/10

SPINNING

Comme une randonnée à vélo tout-terrain sous les encouragements d’un entraineur motivant. Un entrainement dynamique simulant des montées, des accélérations, des sprints et des contre-la-montre.

LUNDI 18:00 - 19:00
MARDI 9:00 - 10:00
MARDI 17:45 - 18:45
MERCREDI - Débutant 10:00 - 11:00
MERCREDI 18:00 - 19:00
JEUDI 9:00 - 10:00
JEUDI 17:15 - 18:15
VENDREDI 8:45 - 9:45
SAMEDI 8:30 - 9:30
SAMEDI 9:45 - 10:45

INTENSITÉ 6-8/10

STRETCHING

Ce cours est composé d’exercices d’étirements et de mobilité articulaire permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise à rendre le corps plus mobile afin de prévenir les blessures et favoriser la détente.

MARDI Et mobilité! 55 + 10:45 - 11:45
MARDI Et tonus! 55 + 13:15 - 14:15
MARDI Et tonus! 17:15 - 18:15
JEUDI Et mobilité! 55 + 13:15 - 14:15

INTENSITÉ 2-4/10

TONUS ET SOUPLESSE

55 +

Ce cours donné par Richard est spécialement conçu pour les personnes de 65 ans et plus de tous les niveaux. Il vise à augmenter de façon progressive votre endurance, votre souplesse et votre équilibre pour rester actif tout en vous amusant !

LUNDI 55 + 12:45 - 13:45
MERCREDI 55 + 12:45 - 13:45
VENDREDI 55 + 12:45 - 13:45

INTENSITÉ 5/10

TOTAL WORKOUT

Payez-vous la TOTALE! Ce cours travaille le haut et le bas du corps en intensité !

LUNDI 18:30 -19:30
VENDREDI 11:00 - 12:00
SAMEDI 8:45 - 9:45

INTENSITÉ 9/10

TOTAL SCULPT

Cours de musculation qui vise à travailler de façon spécifique les différents groupes musculaires. Comme un entraînement privé, dans une ambiance de groupe !

LUNDI 6:45 - 7:45
MERCREDI 6:45 - 7:45

INTENSITÉ 8/10

YOGA

Suivez le rythme de nos entraineurs expérimentés dans un enchainement de poses fluides qui visent à améliorer tant la santé de votre corps que celle de votre esprit.
Cours accessibles à tous.

LUNDI - Vinyasa flow 17:45 - 18:45
MARDI - Doux 55 + 14:30 - 15:30
MERCREDI - Force/mobilité 18:45 - 19:45
DIMANCHE - Flow 9:15 - 10:15

INTENSITÉ 2-4/10

ZUMBA

Dépassez-vous dans une ambiance de fête en dansant sur des musiques du monde. Allez-y à votre rythme en choisissant l’intensité idéale pour vous.

LUNDI 10:15 - 11:15
LUNDI 17:15 - 18:15
MARDI - débutant 55 + 11:00 - 12:00
MERCREDI 10:15 - 11:15
SAMEDI 10:00 - 11:00

INTENSITÉ 7/10

DANSE LATINE

1 x sem. : 179 $

Vivez le Sud à l’année en dansant au rythme enivrant de la musique latine. Ce cours vous initie aux styles latins les plus connus comme la salsa, le merengue, la bachata, la cumbia et le cha-cha-cha.

SAMEDI Niv. 1 13:00 - 14:00
SAMEDI Niv. 2 14:15 - 15:15

Danse Swing

1 x sem. : 179 $

Avec ses rythmes endiablés et sa joie de vivre débordante, pas étonnant que le swing fasse un grand retour ! Initiez-vous à diverses danses issues des big bands tels que l East Coast swing, le jive, le rock’n roll et le lindy hop. Notre technique d'enseignement unique fait évoluer mesdames et messieurs à la vitesse grand V.

SAMEDI - Pour tous 15:30 - 16:30

Danse Enfants

1 x sem. : 159 $

Ce cours de danse permet aux enfants d apprendre des chorégraphies diversifiées et dynamiques tout en s amusant. Plusieurs styles de danse seront enseignés tels que le jazz, le funky et le hip-hop. Venez bouger et jouer sur le rythme de la musique avec Arianne, passionnée de danse!

Dimanche - 6 - 8 ans 9:30 - 10:20
Dimanche - 9 - 12 ans 10:30 - 11:20