HORAIRE PRINTEMPS 2023
3 avril au 25 juin 2023
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PARENTS BÉBÉ 
PRÉPARATION AU VÉLO
CARDIO20-20-20
Nouveauté Ce cours équilibré comprend 3 périodes de 20 minutes : une cardiovasculaire, une musculaire et une autre d’exercices d’abdominaux et d’étirements.
| MARDI | 11:00 - 12:00 |
6,5
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ABRACADA BARRE
Un cours chorégraphié et musical inspiré du Pilates et du ballet classique. Ce cours de fitness à la barre permet de se mettre en forme rapidement, de se tonifier, de s’allonger et de se muscler, tout en ayant un maximum de plaisir!
| MARDI | 17:15 - 18:30 |
INTENSITÉ 6/10
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BODY DESIGN
Ce cours débute avec une courte partie cardio dont l’intensité s’adapte à tous (avec ou sans sauts) et poursuit avec un entraînement musculaire complet utilisant des équipements variés.
| LUNDI | 9:00 - 10:00 |
| MERCREDI | 9:00 - 10:00 |
| MERCREDI | 17:15 - 18:15 |
INTENSITÉ 7/10
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BODY SCULPT
Entraînement du corps complet en musculation de type H.I.I.T. Des circuits musculaires et cardio variés pour tonifier et suer !
| MARDI | 17:30 - 18:30 |
| MARDI | 18:45 - 19:45 |
| VENDREDI | 9:00 - 10:00 |
INTENSITÉ 8/10
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C.A.F. (CUISSES, ABDOS, FESSES)
Cours parfait pour renforcer vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. Des exercices simples sont exécutés en utilisant différents outils tels que les poids, les élastiques et les ballons pour un raffermissement maximal.
| MARDI | 8:30 - 9:30 |
| MERCREDI Streching du bas du corps | 16:00 - 17:00 |
| JEUDI | 8:30 - 9:30 |
| JEUDI | 17:30 - 18:30 |
INTENSITÉ 8/10
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CARDIO ABDOS
L’objectif de ce cours est de renforcer les muscles du tronc (abdominaux et lombaires) et accroître l’endurance cardiovasculaire. Cet entraînement spécifique, sous forme de circuit, vous aidera à acquérir une plus grande force abdominale et un meilleur cardio.
| VENDREDI | 7:55 - 8:55 |
INTENSITÉ 8,5/10
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CARDIO KICKBOXE
Ce cours, accessible à tous, vous permettra de vous défouler tout en travaillant vos capacités cardio-vasculaires. Inspiré des arts martiaux et de la boxe, il permet de travailler le haut et le bas du corps, tout en ciblant les muscles abdominaux.
| JEUDI | 17:45 - 18:45 |
INTENSITÉ 8/10
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ESSENTRICS
Un entrainement dynamique et complet pour tous les niveaux, qui combine simultanément l’étirement et le renforcement en engageant les 650 muscles. Ce cours augmentera la flexibilité et la mobilité, pour un corps sain, tonifié et sans douleur.
| LUNDI | 10:45 - 11:45 |
| LUNDI - Débutant | 11:30 - 12:30 |
| LUNDI | 16:30 - 17:30 |
| MARDI | 9:30 - 10:30 |
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MARDI
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12:00 - 13:00 |
| MERCREDI | 10:45 - 11:45 |
| JEUDI | 9:30 - 10:30 |
| VENDREDI - Débutant | 10:45 - 11:45 |
INTENSITÉ 4,5/10
S'inscrireGYM DOUCE
La Gym Douce, pour se muscler en douceur. Elle permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent. Elle travaille les abdominaux, les jambes, l’équilibre et la tonification complète du corps.
| MARDI | 9:45 - 10:45 |
| JEUDI | 9:45 - 10:45 |
INTENSITÉ 6,5/10
S'inscrireMÉDITATION
Souvent dispersés dans l es événements du passé et les spéculations du futur, nous oublions de vivre dans l’ici et le maintenant ! Ce cours vous apprendra à vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, en demeurant alerte, attentif et éveillé.
| DIMANCHE | 10:30 - 11:30 |
INTENSITÉ 2/10
S'inscrirePILATES
Le Pilates n’est pas seulement une discipline qui se rapporte au contrôle du mouvement, il travaille votre flexibilité, votre force, votre endurance et votre contrôle.
| MERCREDI | 8:15 - 9:15 |
| MERCREDI | 9:30 - 10:30 |
| MERCREDI | 15:30 - 16:30 |
| VENDREDI | 8:15 - 9:15 |
| VENDREDI | 9:30 - 10:30 |
INTENSITÉ 6/10
S'inscrirePILATES MAMAN-BÉBÉ
Le Pilates permet de travailler le centre du corps. Exercices en douceur et adaptés pour le retour à
l’entraînement. En contrôle, travaillez votre force, flexibilité et endurance avec bébé.
| MERCREDI | 14:00 - 15:00 |
INTENSITÉ 4/10
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SCULPTURE DU CORPS
Sculpture du corps
Ensemble d’exercices physiques qui visent le renforcement des muscles afin de protéger le squelette et maintenir l’équilibre du corps. Cette classe est enseignée en utilisant des poids, des ballons, des élastiques et à l'occasion la Barre.
| JEUDI | 10:45 - 11:45 |
INTENSITÉ 6/10
S'inscrireSPINNING
Comme une randonnée à vélo tout-terrain sous les encouragements d’un entraineur motivant. Un entrainement dynamique simulant des montées, des accélérations, des sprints et des contre-la-montre.
| LUNDI | 18:00 - 19:00 |
| MARDI | 9:00 - 10:00 |
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MARDI - Débutant
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11:15 - 12:15 |
| MARDI | 18:00 - 19:00 |
| MERCREDI | 18:00 - 19:00 |
| VENDREDI | 8 : 45 - 9:45 |
| SAMEDI | 8:30 - 9:30 |
| SAMEDI | 9:45 - 10:45 |
INTENSITÉ 6-8/10
S'inscrire
ELECTROSPINNING
Cours de spinning chorégraphié au rythme de la musique. Venez vous amuser tout en tonifiant le haut et le bas du corps! Une expérience haute en énergie vous attend!
| MARDI | 19:00 - 20:00 |
INTENSITÉ 7-8/10
STRETCHING ET MOBILITÉ
Ce cours est composé d’exercices d’étirements et de mobilité articulaire permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise à rendre le corps plus mobile afin de prévenir les blessures et favoriser la détente.
| MARDI | 10:45 - 11:45 |
| JEUDI | 13:30 - 14:30 |
INTENSITÉ 4/10
S'inscrireSTRECHING, MOBILITÉ ET TONUS
Ce cours est composé d’exercices d’étirements et de mobilité articulaire permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. De plus, des exercices de tonifications seront intégrés pour un entraînement complet, tout en douceur.
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MARDI
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13:15 - 14:15 |
| MERCREDI | 17:30 - 18:30 |
INTENSITÉ 4/10
S'inscrireTAI-CHI
Le tai ji quan (taï-chi) est une pratique corporelle énergétique issue des arts martiaux chinois traditionnels. On le caractérise souvent par la fluidité des mouvements exécutés avec une extrême lenteur qui constituent des facteurs de bien-être et de santé.
| VENDREDI - Tous niveaux | 12:00 - 13:00 |
INTENSITÉ 4/10
S'inscrireTONUS ET SOUPLESSE
Ce cours donné par Jean-Pierre est spécialement conçu pour les personnes de 65 ans et plus de tous les niveaux. Il vise à augmenter de façon progressive votre endurance, votre souplesse et votre équilibre pour rester actif tout en vous amusant !
| LUNDI | 12:45 - 13:45 |
| MERCREDI | 12:45 - 13:45 |
INTENSITÉ 5/10
S'inscrireTOTAL SCULPT
Cours de musculation qui vise à travailler de façon spécifique les différents groupes musculaires. Comme un entraînement privé, dans une ambiance de groupe!
| LUNDI | 6:55 - 7:55 |
| MERCREDI | 6:55 - 7:55 |
INTENSITÉ 8/10
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TOTAL WORKOUT
Payez-vous la TOTALE! Ce cours travaille le haut et le bas du corps en intensité !
| LUNDI | 18:30 -19:30 |
| MERCREDI | 18:30 - 19:30 |
| VENDREDI | 11:30 - 12:30 |
| SAMEDI | 8:45 - 9:45 |
INTENSITÉ 9/10
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YOGA
Suivez le rythme de nos entraineurs expérimentés dans un enchainement de poses fluides qui visent à améliorer tant la santé de votre corps que celle de votre esprit.
Cours accessibles à tous.
| LUNDI - Vinysa Flow | 9:30 - 10:30 |
| LUNDI - Vinysa Flow | 17:45 - 18:45 |
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MARDI - Yoga doux
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14:30 - 15:30 |
| MERCREDI - Force et Mobilité | 19:00 - 20:00 |
| DIMANCHE - Flow | 9:15 - 10:15 |
INTENSITÉ 4/10
S'inscrireZUMBA
Dépassez-vous dans une ambiance de fête en dansant sur des musiques du monde. Allez-y à votre rythme en choisissant l’intensité idéale pour vous.
| LUNDI | 10:15 - 11:15 |
| LUNDI | 17:15 - 18:15 |
| MERCREDI | 10:15 - 11:15 |
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MERCREDI Débutant
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12:55 - 13:55 |
| VENDREDI | 10:15 - 11:15 |
INTENSITÉ 7/10
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Danse Latine
Vivez le Sud à l’année en dansant au rythme enivrant de la musique latine. Ce cours vous initie aux styles latins les plus connus comme la salsa, le merengue, la bachata, la cumbia et le cha-cha-cha.
| SAMEDI Niv. 1 | 13:00 - 14:00 |
| SAMEDI Niv. 2 | 14:15 - 15:15 |
Danse Swing
Avec ses rythmes endiablés et sa joie de vivre débordante, pas étonnant que le swing fasse un grand retour ! Initiez-vous à diverses danses issues des big bands tels que l’East Coast swing, le jive, le rock’n’roll et le lindy hop. Notre technique d’enseignement unique fait évoluer mesdames et messieurs à la vitesse grand V.
| SAMEDI - Pour tous | 15:30 - 16:30 |
Ces cours sont adaptés aux 55 ans et plus pour aider à développer la forme physique et à la conserver. Ils sont aussi ouverts à tous.
