HORAIRE HIVER 2023

9 janvier au 2 avril 2023

Na

  PARENTS BÉBÉ
  PRÉPARATION AU SKI
  CARDIO

ABRACADA BARRE

Un cours chorégraphié et musical inspiré du Pilates et du ballet classique. Ce cours de fitness à la barre permet de se mettre en forme rapidement, de se tonifier, de s’allonger et de se muscler, tout en ayant un maximum de plaisir!

MARDI 17:15 - 18:30

INTENSITÉ 6/10

BODY DESIGN

Ce cours débute avec une courte partie cardio dont l’intensité s’adapte à tous (avec ou sans sauts) et poursuit avec un entraînement musculaire complet utilisant des équipements variés.

LUNDI 9:00 - 10:00
MERCREDI 9:00 - 10:00
MERCREDI 17:15 - 18:15

INTENSITÉ 7/10

BODY SCULPT

Entraînement du corps complet en musculation de type H.I.I.T. Des circuits musculaires et cardio variés pour tonifier et suer !

MARDI 17:30 - 18:30
MARDI 18:45 - 19:45
VENDREDI 9:00 - 10:00

INTENSITÉ 8/10

C.A.F. (CUISSES, ABDOS, FESSES)

Cours parfait pour renforcer vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. Des exercices simples sont exécutés en utilisant différents outils tels que les poids, les élastiques et les ballons pour un raffermissement maximal.

MARDI 8:30 - 9:30
JEUDI 8:30 - 9:30
JEUDI 17:30 - 18:30

INTENSITÉ 8/10

CARDIO ABDOS

L’objectif de ce cours est de renforcer les muscles du tronc (abdominaux et lombaires) et accroître l’endurance cardiovasculaire. Cet entraînement spécifique, sous forme de circuit, vous aidera à acquérir une plus grande force abdominale et un meilleur cardio.

VENDREDI 6:55 - 7:55

INTENSITÉ 8.5/10

CARDIO KICKBOXE

Ce cours, accessible à tous, vous permettra de vous défouler tout en travaillant vos capacités cardio-vasculaires. Inspiré des arts martiaux et de la boxe, il permet de travailler le haut et le bas du corps, tout en ciblant les muscles abdominaux.

JEUDI 17:45 - 18:45

INTENSITÉ 8/10

ÉQUILIBRE ET COORDINATION

55 +

Ce cours vise à améliorer votre équilibre en renforçant en douceur les muscles stabilisés. Améliorez votre tonus musculaire, votre stabilité, votre coordination
et votre souplesse avec des exercices simples, faciles et amusants.

MARDI 11:00 - 12:00

INTENSITÉ 5/10

ESSENTRICS

Un entrainement dynamique et complet pour tous les niveaux, qui combine simultanément l’étirement et le renforcement en engageant les 650 muscles. Ce cours augmentera la flexibilité et la mobilité, pour un corps sain, tonifié et sans douleur.

LUNDI 10:45 - 11:45
LUNDI - Débutant 11:30 - 12:30
MARDI 9:30- 10:30
MERCREDI 10:45 - 11:45
JEUDI 9:30 - 10:30
JEUDI 14:45 - 15:45
VENDREDI - Débutant 10:45 - 11:45

INTENSITÉ 4,5/10

GYM DOUCE

55 +

La Gym Douce, pour se muscler en douceur. Elle permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent. Elle travaille les abdominaux, les jambes, l’équilibre et la tonification complète du corps.

MARDI 9:45 - 10:45
JEUDI 9:45 - 10:45

INTENSITÉ 6,5/10

MÉDITATION

55 +

Souvent dispersés dans l es événements du passé et les spéculations du futur, nous oublions de vivre dans l’ici et le maintenant ! Ce cours vous apprendra à vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, en demeurant alerte, attentif et éveillé.

DIMANCHE 10:30 - 11:30

INTENSITÉ 2/10

PILATES

Le Pilates n’est pas seulement une discipline qui se rapporte au contrôle du mouvement, il travaille votre flexibilité, votre force, votre endurance et votre contrôle.

MERCREDI 8:15 - 9:15
MERCREDI 9:30 - 10:30
MERCREDI 15:30 - 10:30
VENDREDI 9:30 - 10:30

INTENSITÉ 6/10

PILATES SPORTIF

Le Pilates Sportif affine la silhoutette en combinant les exercices en série d’un pilates régulier, les périodes de relaxation. Cet entraînement vise le renforcement musculaire, la respiration, la conscience des mouvements et la proprioception.

MERCREDI 17:30 - 18:30

INTENSITÉ 6,5/10

PILATES MAMAN-BÉBÉ

Le Pilates permet de travailler le centre du corps. Exercices en douceur et adaptés pour le retour à
l’entraînement. En contrôle, travaillez votre force, flexibilité et endurance avec bébé.

MERCREDI 14:15 - 15:15

INTENSITÉ 4/10

SCULPTURE DU CORPS

Sculpture du corps

Ensemble d’exercices physiques qui visent le renforcement des muscles afin de protéger le squelette et maintenir l’équilibre du corps. Cette gymnastique en douceur utilise les poids, les ballons et la Barre à l’occasion.

JEUDI 10:45 - 11:45

INTENSITÉ 6/10

SPINNING

Comme une randonnée à vélo tout-terrain sous les encouragements d’un entraineur motivant. Un entrainement dynamique simulant des montées, des accélérations, des sprints et des contre-la-montre.

LUNDI 17:30 - 18:30
MARDI 9:00 - 10:00
MARDI 18:00 - 19:00
MERCREDI 8:00 - 9:00
MERCREDI 18:00 - 19:00
JEUDI 9:00 - 10:00
JEUDI - Débutant 13:00 - 14:00
SAMEDI 8:30 - 9:30
SAMEDI 9:45 - 10:45

INTENSITÉ 6-8/10

ELECTROSPINNING

Cours de spinning chorégraphié au rythme de la musique. Venez vous amuser tout en tonifiant le haut et le bas du corps! Une expérience haute en énergie vous attend!

LUNDI 9:15 - 10:15

INTENSITÉ 7-8/10

STRETCHING ET MOBILITÉ

55 +

Ce cours est composé d’exercices d’étirements et de mobilité articulaire permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise à rendre le corps plus mobile afin de prévenir les blessures et favoriser la détente.

MARDI 10:45 - 11:45
JEUDI 13:30 - 14:30

INTENSITÉ 4/10

STRECHING, MOBILITÉ ET TONUS

55 +

Ce cours est composé d’exercices d’étirements et de mobilité articulaire permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. De plus, des exercices de tonifications seront intégrés pour un entraînement complet, tout en douceur.

MARDI 13:15 - 14:15

INTENSITÉ 4/10

TAI-CHI

55 +

Le tai ji quan (taï-chi) est une pratique corporelle énergétique issue des arts martiaux chinois traditionnels. On le caractérise souvent par la fluidité des mouvements exécutés avec une extrême lenteur qui constituent des facteurs de bien-être et de santé.

VENDREDI - Tous niveaux 12:00 - 13:00

INTENSITÉ 4/10

TONUS ET SOUPLESSE

55 +

Ce cours donné par Jean-Pierre est spécialement conçu pour les personnes de 65 ans et plus de tous les niveaux. Il vise à augmenter de façon progressive votre endurance, votre souplesse et votre équilibre pour rester actif tout en vous amusant !

LUNDI 12:45 - 13:45
MERCREDI 12:45 - 13:45

INTENSITÉ 5/10

TOTAL SCULPT

Cours de musculation qui vise à travailler de façon spécifique les différents groupes musculaires. Comme un entraînement privé, dans une ambiance de groupe!

LUNDI 6:55 - 7:55
MERCREDI 6:55 - 7:55

INTENSITÉ 8/10

TOTAL WORKOUT

Payez-vous la TOTALE! Ce cours travaille le haut et le bas du corps en intensité !

LUNDI 18:30 -19:30
MERCREDI 18:30 - 19:30
SAMEDI 8:45 - 9:45

INTENSITÉ 9/10

YOGA

Suivez le rythme de nos entraineurs expérimentés dans un enchainement de poses fluides qui visent à améliorer tant la santé de votre corps que celle de votre esprit.
Cours accessibles à tous.

LUNDI 9:30 - 10:30
LUNDI - Vinysa Flow 17:15 - 18:45
MARDI - Yoga doux 55 + 14:30 - 15:30
MERCREDI - Force et Mobilité 19:00 - 20:00
VENDREDI - Hatha pour tous 8:15 - 9:15
DIMANCHE - Hatha pour tous 9:15 - 10:15

INTENSITÉ 4/10

ZUMBA

Dépassez-vous dans une ambiance de fête en dansant sur des musiques du monde. Allez-y à votre rythme en choisissant l’intensité idéale pour vous.

LUNDI 10:15 - 11:15
LUNDI 17:15 - 18:15
MERCREDI 10:15 - 11:15
MERCREDI Débutant 55 + 13:00 - 14:00
VENDREDI 10:15 - 11:15

INTENSITÉ 7/10

Danse Latine

1 x sem. : 179 $

Vivez le Sud à l’année en dansant au rythme enivrant de la musique latine. Ce cours vous initie aux styles latins les plus connus comme la salsa, le merengue, la bachata, la cumbia et le cha-cha-cha.

SAMEDI Niv. 1 13:00 - 14:00
SAMEDI Niv. 2 14:15 - 15:15

Danse Swing

1 x sem. : 179 $

Avec ses rythmes endiablés et sa joie de vivre débordante, pas étonnant que le swing fasse un grand retour ! Initiez-vous à diverses danses issues des big bands tels que l’East Coast swing, le jive, le rock’n’roll et le lindy hop. Notre technique d’enseignement unique fait évoluer mesdames et messieurs à la vitesse grand V.

SAMEDI - Pour tous 15:30 - 16:30

Ces cours sont adaptés aux 55 ans et plus pour aider à développer la forme physique et à la conserver. Ils sont aussi ouverts à tous.

ÉQUILIBRE ET COORDINATION

MARDI 11:00 - 12:00

INTENSITÉ 5/10

GYM DOUCE

MARDI 9:45 - 10:45
JEUDI 9:45 - 10:45

INTENSITÉ 6,5/10

MÉDITATION

DIMANCHE 10:30 - 11:30

INTENSITÉ 2/10

STRETCHING ET MOBILITÉ

MARDI 10:45 - 11:45
JEUDI 13:30 - 14:30

INTENSITÉ 4/10

STRECHING, MOBILITÉ ET TONUS

MARDI 13:15 - 14:15

INTENSITÉ 4/10

TAI-CHI

VENDREDI - Tous niveaux 12:00 - 13:00

INTENSITÉ 4/10

TONUS ET SOUPLESSE

LUNDI 12:45 - 13:45
MERCREDI 12:45 - 13:45

INTENSITÉ 5/10

YOGA

MARDI - Yoga doux 14:30 - 15:30

INTENSITÉ 4/10

ZUMBA

MERCREDI Débutant 13:00 - 14:00

INTENSITÉ 7/10