Cours à la session

Body Design

Intensité 3/5

L’intensité s’adapte au niveau de chacun! 15 à 20 minutes de cardio, puis on enchaîne avec 40 minutes de musculation ciblant différents groupes musculaires.

Body Sculpt

Intensité 3,5/5

Entraînement du corps complet en musculation de type H.I.I.T.

C.A.F

Intensité 4/5

Cours parfait pour renforcer vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses.

Cardio-Muscu

Intensité 3,5/5

Ce cours stimulant vise un travail en alternant des séquences d’effort cardiovasculaire et de la musculation.

Core

Intensité 3,5/5

L'objectif de ce cours est de renforcer les muscles du tronc (abdominaux, fessiers et lombaires).

Danse Latine

Vivez le Sud à l’année en dansant au rythme enivrant de la musique latine.

Danse Swing

Initiez-vous à diverses danses issues des big bands tels que l’East Coast Swing, le Jive, le rock’n’roll et le Lindy Hop.

Équilibre et Coordination 55 ans

Intensité 2/5

Cours visant à améliorer votre équilibre en renforçant en douceur les muscles stabilisateurs.

Essentrics

Intensité 2,5/5

La technique développe les muscles maigres, forts et flexibles avec des changements immédiats à votre posture.

Gym Douce

Intensité 2/5

Elle travaille les abdominaux, les jambes, l'équilibre et la tonification complète du corps.

Maman-Bébé Circuit Fit

Intensité 2/5

Entraînement cardiovasculaire et musculaire complet adapté aux femmes enceintes et aux nouvelles mamans accompagnées de leur bébé (0-24 mois).

Méditation pleine conscience

Ce cours vous apprendra à vivre chaque moment de la journée dans l'instant présent, en demeurant alerte, attentif et éveillé. 

Pilates

Intensité 3/5

Il met l’accent sur l’alignement du corps et de ses membres.

Renforcement du Dos

Intensité 2/5

Série d’entrainements progressifs ciblés afin de réduire les maux de dos en douceur et de renforcer l’axe central du corps qu’est la colonne vertébrale et tous les muscles qui s’y rattachent.

Rueda de Casino

Cette excitante variété de salsa a la particularité d'être dansée par plusieurs couples à la fois.

Spinning

Intensité 3,5/5

Un entraînement dynamique simulant des montées, des accélérations, des sprints et des contre-la-montre.

Stretching

Intensité 2/5

Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations.

Taï Chi

Intensité 2/5

Le tai ji quan (taï chi) est une pratique corporelle énergétique issue des arts martiaux traditionnels chinois.

Tonus et Souplesse 65 ans

Intensité 2/5

Il vise à augmenter de façon progressive votre endurance, votre souplesse et votre équilibre pour rester actif tout en vous amusant!

Total Workout

Intensité 4,5/5

Ce cours combine des exercices cardiovasculaires et musculaires.

Yoga

Intensité 2/5

Suivez le rythme de nos entraîneurs expérimentés dans un enchaînement de poses fluides qui visent à améliorer tant la santé de votre corps que celle de votre esprit.

Zumba

Intensité 2,5/5

Dépassez-vous dans une ambiance de fête en dansant sur des rythmes du monde.