LUNDI : 16:30 – 17:30
MERCREDI : 9:30 – 10:30
SAMEDI : 10:30 – 11:30 Annulé
Techniques de ballet, de Pilates et de musculation qui s'harmonisent afin de sculpter et affiner le corps en beauté.
LUNDI : 9:15 – 10:15 Complet
MERCREDI : 9:15 – 10:15 Complet
Ce cours débute par 15 à 20 minutes de cardio, dont l’intensité s’adapte au niveau de chacun, puis on enchaîne avec 40 minutes de musculation.
MARDI : 17:30 – 18:30 Complet
MARDI : 18:45 – 19:45
JEUDI : 16:15 – 17:15
Le Body Sculpt est idéal pour redessiner la silhouette et la rendre plus tonique. Il combine des exercices de cardio et des exercices de raffermissement.
MARDI : 8:00 – 9:00
Le BOSU est utilisé pour faire des circuits cardio, musculaires, de flexibilité et d'équilibre afin de travailler toutes les parties corporelles. Un entraînement complet, différen
LUNDI : 8:00 – 9:00
MARDI : 16:15 – 17:15
MERCREDI : 8:00 – 9:00
JEUDI : 17:30 – 18:30 Complet
Cours parfait pour renforcer vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. Des exercices simples sont exécutés en utilisant différents outils.
LUNDI : 18:45 – 19:45 Annulé
MERCREDI : 18:45 – 19:45
Cet entraînement de type militaire vous pousse à vous donner à 100 % en effectuant des exercices sous forme de circuits ou d’intervalles.
VENDREDI : 9:15 – 10:15 Complet
Ce cours stimulant vise un travail en alternant des séquences d’effort cardiovasculaire et de la musculation.
LUNDI : 6:55 – 7:55
MERCREDI : 6:55 – 7:55
Cours avec circuit d'exercices qui ciblent l'ensemble des groupes musculaires dans le but d'améliorer la force, le tonus et la capacité cardiovasculaire.
MERCREDI : 16:15 – 17:15
JEUDI : 9:15 – 10:15
VENDREDI : 8:00 – 9:00
L'objectif de ce cours est de renforcer les muscles du tronc (abdominaux et lombaires).
VENDREDI : 18:00 – 19:00 – Niveau 1
VENDREDI : 19:00 – 20:00 – Niveau 3
VENDREDI : 20:00 – 21:00 – Niveau 2
Vivez le Sud à l’année en dansant au rythme enivrant de la musique latine.
DIMANCHE : 8:30 – 9:20 – 3-4 ans
DIMANCHE : 9:30 – 10:20 – 5-6 ans
DIMANCHE : 10:30 – 11:20 – 7-9 ans
La danse est présentée de façon ludique afin de favoriser l'apprentissage du mouvement et du rythme. Ils exploreront également leur potentiel créatif avec des jeux dansés.
SAMEDI : 15:00 – 16:00 – Niveau 2
SAMEDI : 16:00 – 17:00 – Pour tous
Initiez-vous à diverses danses issues des big bands tels que l’East Coast Swing, le Jive, le rock’n’roll et le Lindy Hop.
MARDI : 12:00 – 13:00
JEUDI : 13:15 – 14:15
Améliorez votre tonus musculaire, stabilité, coordination et souplesse avec des exercices simples, faciles et amusant.
Cliquez pour voir l’horaire
Un entraînement dynamique et complet pour tous les niveaux, qui combine simultanément l’étirement et le renforcement en engageant les 650 muscles.
LUNDI : 14:30 – 15:30
MERCREDI : 14:30 – 15:30
Entrainement cardiovasculaire et musculaire complet adapté aux femmes enceintes et aux nouvelles mamans accompagnées de leur bébé (0-24 mois).
MARDI : 9:15 – 10:15
Que dire de plus. Différents exercices pour tonifier et raffermir vos fesses, vos abdominaux et vos cuisses.
LUNDI : 15:15 – 16:15 55ans + Annulé
MARDI : 10:30 – 11:30
JEUDI : 10:45 – 11:45
La Gym Douce pour se muscler en douceur. Elle permet de s'entraîner sans réclamer au corps un effort violent.
JEUDI : 10:30 – 11:30
Faites de l'exercice sous l'animation chaleureuse de Rick, en dansant sur de la musique latine aux rythmes de salsa, merengue, chachacha, bachata et reggeaton.
MARDI : 13:15 – 14:15
DIMANCHE : 10:45 – 11:45
Ce cours vous apprendra à vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, en demeurant alerte, attentif et éveillé.
MERCREDI : 17:30 – 18:30
Le Pilates travaille votre flexibilité, votre force, votre endurance et votre contrôle. Il met l’accent sur l’alignement du corps et de ses membres.
LUNDI : 9:30 – 10:30
Exercices inspirés de la méthode Pilates et d’autres techniques améliorant la souplesse du corps. Tous les mouvements sont effectués en conscience, en douceur et au rythme de la respiration.
MERCREDI : 10:30 – 11:30 Complet
JEUDI: 10:30 – 11:30
Série d’entrainements progressifs ciblés afin de réduire les maux de dos en douceur et de renforcer l’axe central du corps qu’est la colonne vertébrale et tous les muscles qui s’y rattachent.
Comme une randonnée à vélo tout terrain sous les encouragements d’un entraîneur motivant. Un entraînement dynamique simulant des montées, des accélérations, des sprints et des contre-la-montre.
MARDI : 10:45 – 11:45
MARDI : 13:15 – 14:15 – 55 ans + Complet
JEUDI : 12:00 – 13:00 – 55 ans +
VENDREDI : 9:30 – 10:30
Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente.
VENDREDI : 12:00 – 13:00 – Niv. 2
VENDREDI : 13:00 – 14:00 – Pour tous
Le taï chi est une pratique corporelle énergétique issue des arts martiaux traditionnels chinois. On le caractérise souvent par la fluidité des mouvements exécutés avec une extrême lenteur.
SAMEDI : 14:00 – 15:00 – Pour tous
Vous apprendrez dans ce cours autant les pas et les jeux de jambes de base que la présence tout en caractère de ce style magnifique. Couples et gens seuls sont les bienvenus.
LUNDI : 13:15 – 14:15
MERCREDI : 13:15 – 14:15
Ce cours est spécialement conçu pour les personnes de 65 ans et + de tous les niveaux.
LUNDI : 18:45 – 19:45 (60 minutes)
SAMEDI : 8:45 – 10:15 (90 minutes)
Cours d'une durée de 90 minutes les samedis et 60 minutes les lundis combinant des exercices cardiovasculaires et musculaires.
LUNDI : 10:45 – 11:45 Complet
MARDI : 17:00 – 18:00
JEUDI : 17:00 – 18:00 Annulé
VENDREDI : 10:45 – 11:45 Complet
SAMEDI : 10:45 – 11:45
DIMANCHE : 10:15 – 11:15
Le corps au service du corps. Gagnez en force et améliorez votre équilibre, votre flexibilité et votre stabilité grâce à des exercices n’utilisant que le poids de votre corps.
COURS ACCESSIBLES POUR TOUS - Suivez le rythme de nos entraîneurs expérimentés dans un enchainement de poses guides qui visent à améliorer tant la santé de votre corps que celle de votre esprit.
LUNDI : 10:30 – 11:30 Complet
LUNDI : 17:30 – 18:30
MERCREDI : 10:30 – 11:30
MERCREDI : 13:15 – 14:15 Gold 55+
JEUDI : 18:45 – 19:45
VENDREDI : 10:30 – 11:30 N-Cha
SAMEDI : 10:30 – 11:30
DIMANCHE : 11:30 – 12:30 Annulé
Dépassez-vous dans une ambiance de fête en dansant sur des rythmes du monde. Allez-y à votre rythme en choisissant l’intensité idéale pour vous.
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Le prélèvement des 2 premiers versements sera effectué à l’achat de l’abonnement.
À noter : Les versements bi-mensuels subséquents seront programmés au comptoir.
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Rabais valide pour aînés âgés de 65 ans et plus, et étudiants âgés de 25 ans et moins. Applicable sur abonnements annuels seulement. Présentation d’une preuve d’âge et/ou étudiante obligatoire au comptoir.
